Słaby sen lub jego notoryczny brak to czynniki, które związane są z powstawaniem licznych chorób i zaburzeń. Niewystarczająca ilość snu prowadzi nie tylko do senności czy rozdrażnienia, ale może być nawet początkiem rozwoju depresji. Przyczynia się również do osłabienia zdolności poznawczych, w tym do trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji. Umożliwienie sobie spokojnego, nieprzerwanego snu w ciągu nocy jest więc niezwykle istotne dla zdrowia. Pomóc w tym może olej CBD lub inne produkty z tym związkiem.
Dlaczego zdrowy sen jest tak ważny?
Badania wykazały, że sen jest powiązany z licznymi głównymi funkcjami mózgu, w tym z koncentracją, produktywnością i zdolnościami poznawczymi. Sen to aktywny okres odpoczynku, podczas którego w organizmie zachodzi wiele procesów przetwarzania, przywracania i wzmacniania.
Sen jest istotnym elementem ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale często jest zaniedbywany. Uważa się, że jest nawet ważniejszy od takich kluczowych kwestii, jak prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Organizm podczas snu leczy uszkodzone komórki, wzmacnia układ odpornościowy, regeneruje się po codziennych czynnościach, a także przygotowuje serce i układ sercowo-naczyniowy na następny dzień.
I chociaż można by wymienić jeszcze i sto dobroczynnych właściwości snu, to prawda jest taka, że niekiedy nie jest się w stanie spać przez 7-8 godzin co noc. Powodów zaburzeń snu może być wiele, a do najważniejszych z nich zalicza się:
- stres,
- ból,
- problemy psychologiczne,
- desynchronizacja cyklu dobowego (np. z powodu pracy),
- zła dieta,
- stosowanie używek,
- brak aktywności fizycznej.
Jak poprawić jakość snu? Pomoga produkty konopne
Wdrażanie regularnych, zdrowych nawyków dotyczących snu to świetny sposób na zapewnienie sobie najlepszego odpoczynku. W przypadku problemów ze snem, które nie są związane z chorobami, pomocne mogą okazać się:
- regularne ćwiczenia – odpowiednie dotlenienie organizmu i wymuszenie na nim wysiłku daje organizmowi „powód” do tego, by lepiej i dłużej spać;
- zdrowa dieta – niezbilansowany jadłospis może nie dostarczać składników wspierających zasypianie, takich jak magnez;
- ustalenie regularnego harmonogramu snu – chodzenie do łóżka i budzenie się każdego dnia o tej samej porze;
- stosowanie naturalnych suplementów – olej CBD czy inne produkty konopne mogą być wsparciem w wyciszeniu organizmu,
- ograniczenie spożycia kofeiny – warto ostatnią filiżankę kawy pić 6-8 godzin przed snem.
Niezwykle ważne jest stworzenie sobie przyjemnych rytuałów przed snem. Robiąc to samo każdego wieczora, można zrelaksować umysł i ciało. Może to obejmować wzięcie ciepłej kąpieli, czytanie lub słuchanie muzyki. Jedną z lepszych opcji jest również sięgnięcie po olej CBD lub relaksującą herbatę konopną.
Herbata konopna a lepszy sen
Wypijanie wieczorem filiżanki konopnej herbaty może pomóc w uspokojeniu umysłu i rozluźnieniu ciała. Najczęściej taki napar składa się nie tylko z suszu konopnego
, który znany jest ze swoich właściwości wyciszających, normalizujących i przeciwbólowych, ale również z mieszanki naturalnych ziół stosowanych w medycynie tradycyjnej, takich jak:
Rumianek: to zioło ma łagodne działanie uspokajające, które jest idealne do wywoływania senności. Ma również potwierdzone działanie obniżania poziomu stresu, łagodzenia niepokoju i zmniejszania stanu zapalnego.
Melisa: wykazano, że zmniejsza niepokój, a także zachęca do relaksu i sprzyja spokojnemu odpoczynkowi. Jest również stosowana w leczeniu objawów bezsenności u osób, które doświadczają lęku, co czyni ją idealnym uspokajającym składnikiem herbaty na sen.
Lawenda: znana jest z tego, że pomaga uspokoić umysł i ciało. Udowodniono, że poprawia jakość snu, a może również złagodzić lęk i zapobiec zaburzeniom snu związanym z niepokojem.
